Menjelang akhir Ramadan, rasa malas untuk sahur sering kali muncul karena tubuh mulai lelah dengan rutinitas puasa. Padahal, sahur memiliki manfaat penting untuk menjaga energi selama berpuasa. Berikut adalah tips sederhana untuk mencegah rasa malas sahur dan tetap semangat menjalani ibadah hingga akhir Ramadan:
1. Ingat Manfaat Sahur
Sahur bukan hanya sunnah, tetapi juga penting untuk menyediakan energi tubuh selama puasa. Tanamkan dalam pikiran bahwa sahur adalah waktu yang penuh berkah dan dapat membantu ibadah menjadi lebih maksimal.
2. Siapkan Menu Sahur Sebelum Tidur
Persiapan makanan sebelum tidur mempermudah proses sahur. Siapkan menu sahur yang praktis dan mudah dimasak, seperti nasi dan lauk sederhana, atau makanan yang tinggal dihangatkan. Dengan persiapan sebelumnya, waktu sahur akan lebih singkat.
3. Tetapkan Alarm Sahur
Alarm membantu memastikan Anda bangun tepat waktu untuk sahur.
Tips: Atur alarm dengan suara yang tidak terlalu mengagetkan, tetapi cukup keras. Jika perlu, minta bantuan keluarga untuk saling membangunkan.
4. Hindari Begadang
Tidur yang cukup membantu tubuh tetap segar dan siap bangun untuk sahur. Kurangi aktivitas di malam hari, seperti menonton TV atau bermain ponsel, agar tubuh bisa beristirahat dengan baik.
5. Buat Suasana Sahur Lebih Menyenangkan
Sahur yang menyenangkan membuat semangat untuk bangun meningkat. Ciptakan suasana sahur yang ceria, misalnya dengan mendengarkan musik yang menenangkan atau berkumpul bersama keluarga untuk saling bercerita.
6. Konsumsi Makanan yang Tepat
Makanan yang bergizi membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Konsumsi karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat. Hindari makanan berminyak atau berat yang bisa membuat tubuh terasa lemas.
7. Minum Air Putih yang Cukup
Hidrasi yang baik penting untuk mencegah rasa haus saat berpuasa. Minum air putih minimal 2 gelas saat sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh.
Rasa malas sahur menjelang akhir Ramadan bisa diatasi dengan mengingat manfaat sahur, membuat persiapan sebelumnya, menjaga pola tidur, menciptakan suasana yang menyenangkan, dan mengonsumsi makanan bergizi. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat tetap semangat menjalani sahur dan ibadah hingga akhir Ramadan.
Tim Redaksi
