Tidur ngiler atau mengeluarkan air liur saat tidur, adalah kondisi yang cukup umum terjadi pada banyak orang. Meskipun tidak berbahaya, tidur ngiler sering dianggap memalukan dan dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan tertentu jika terjadi secara berlebihan. Berikut adalah penyebab umum dan cara mengatasinya:
Penyebab Tidur Ngiler
1. Posisi Tidur
Tidur dengan posisi miring atau tengkurap membuat gravitasi mempermudah air liur keluar dari mulut.
2. Produksi Air Liur Berlebih
Kondisi seperti alergi, sinusitis, atau infeksi saluran pernapasan dapat meningkatkan produksi air liur.
3. Gangguan Pernapasan
Sulit bernapas melalui hidung akibat flu atau hidung tersumbat membuat seseorang bernapas lewat mulut, sehingga lebih mudah ngiler.
4. Gangguan Saraf
Kondisi medis tertentu, seperti stroke atau gangguan saraf, dapat memengaruhi kontrol otot di sekitar mulut.
5. Obat-obatan
Beberapa jenis obat, seperti obat penenang atau antidepresan, dapat menyebabkan peningkatan produksi air liur.
Cara Mengatasi Tidur Ngiler
1. Ubah Posisi Tidur
Tidurlah dengan posisi telentang untuk mengurangi kemungkinan air liur keluar dari mulut.
2. Perbaiki Pernapasan
Atasi hidung tersumbat dengan menggunakan semprotan hidung atau humidifier di kamar.
3. Kurangi Produksi Air Liur
Hindari makanan yang merangsang produksi air liur, seperti makanan asam, sebelum tidur.
4. Periksakan ke Dokter
Jika tidur ngiler terjadi secara berlebihan atau disertai gejala lain, konsultasikan ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.
5. Latihan Otot Mulut
Melakukan terapi otot mulut atau konsultasi dengan terapis wicara dapat membantu meningkatkan kontrol otot di sekitar mulut.
Tidur ngiler memang kondisi yang umum, tetapi tidak boleh diabaikan jika frekuensinya berlebihan. Dengan mengetahui penyebabnya dan melakukan langkah pencegahan, Anda dapat mengatasi masalah ini dan tidur lebih nyaman.
Tim Redaksi
