SERANG – Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) merupakan gaya hidup yang dilakukan atas kesadaran dan berfokus untuk menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh serta lingkungan. Tujuannya adalah meningkatkan kualitas kesehatan dengan kesadaran individu akan pentingnya perilaku kehidupan sehari-hari yang bersih dan sehat.
Perilaku hidup sehat ini bisa diterapkan di mana saja, mulai dari rumah, sekolah, tempat kerja, hingga tempat umum.
Dengan begitu, tidak hanya masing-masing individu bisa menjaga kebersihan dan kesehatan pribadi. Namun, perilaku ini juga diharapkan bisa menular ke keluarga dan lingkungan yang lebih luas.
Indikator PHBS
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, keberhasilan gerakan PHBS bisa terlihat dari berbagai indikator yang dilakukan atas kesadaran diri sendiri untuk menjaga kebersihan.
1. Mencuci Tangan
Salah satu contoh PHBS adalah membiasakan diri untuk mencuci tangan dengan air yang mengalir dan sabun. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan, karena tangan seringkali menjadi sarana penyebaran bakteri dan virus penyebab penyakit.
Bila tidak menemukan air dan sabun, bisa membersihkan tangan dengan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 70%.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayur dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, serta serat yang penting untuk kesehatan tubuh.
Konsumsi juga berbagai jenis makanan sehat lainnya untuk memenuhi kebutuhan gizi, seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Pastikan makanan yang disajikan sudah diolah dengan bersih dan higienis agar terbebas dari kontaminasi bakteri dan kuman lainnya.
3. Menjaga Kebersihan Toilet
Toilet bersih menjadi indikator penting dalam gerakan PHBS. Hal itu karena toilet sering menjadi sarang virus dan bakteri yang bisa menyebabkan penyakit.
4. Melakukan Aktivitas Fisik Setiap Hari
Memiliki gaya hidup aktif setiap hari penting. Aktivitas fisik bisa berupa olahraga ataupun non-olahraga yang melibatkan gerakan dan keluarnya tenaga.
Aktivitas fisik juga menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh, berolahraga secara rutin juga mampu mengurangi stres yang juga bisa berdampak pada kesehatan tubuh.
Bila belum pernah melakukan gaya hidup sehat ini sebelumnya, tidak ada kata terlambat untuk memulai.
5. Tinggalkan Gaya Hidup Tak Sehat
Gaya hidup tak sehat salah satunya adalah merokok. Pasalnya, merokok sudah terkenal bisa menyebabkan berbagai macam penyakit, mulai dari kanker paru-paru, mulut, dan penyakit jantung.
Selain merokok, hindari juga kebiasaan begadang, gaya hidup yang kurang aktif bergerak, dan mengonsumsi alkohol berlebih.
6. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Menjaga kebersihan lingkungan sekitar dengan membuang sampah pada tempatnya, membersihkan genangan air untuk membasmi jentik nyamuk, dan menggunakan air secukupnya.
7. Mendukung Kesehatan Ibu-Anak
Tidak hanya untuk kesehatan diri sendiri, gerakan PHBS juga untuk meningkatkan kesejahteraan ibu dan anak. Contohnya memberikan ASI eksklusif, menimbang bayi dan balita secara berkala, memberikan imunisasi pada anak sesuai jadwal, dan melakukan persalinan dengan pertolongan dari tenaga kesehatan, seperti dokter atau bidan.
Manfaat Menerapkan PHBS
Dengan menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat, ada banyak manfaat yang bisa didapatkan, seperti terhindar dari penyakit, kebersihan lingkungan jadi terjaga, produktivitas meningkat, tumbuh kembang anak menjadi lebih optimal. (Red)
