Banyak orang yang merasa lebih segar saat bangun pagi. Hal ini dikarenakan beberapa faktor sehingga ketika saat bangun pagi lebih segar dan berpikir positif.
Jadi jangan malas lagi ya untuk selalu bangun pagi. Berikut beberapa faktor kenapa bangun pagi lebih segar:
Hormon melatonin
Hormon melatonin adalah hormon yang mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu siklus bangun-tidur. Hormon ini diproduksi lebih banyak pada malam hari dan kadarnya menurun pada pagi hari. Oleh karena itu, saat bangun pagi, kadar hormon melatonin sudah rendah sehingga tubuh terasa lebih segar.
Cahaya matahari
Cahaya matahari dapat membantu tubuh untuk memproduksi hormon serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dan siklus tidur. Saat bangun pagi, tubuh akan terpapar cahaya matahari sehingga produksi hormon serotonin meningkat. Hal ini dapat membuat tubuh merasa lebih segar dan bersemangat.
Olahraga
Olahraga yang dilakukan di pagi hari dapat membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh. Hal ini dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan berenergi.
Makan makanan yang sehat
Makan makanan yang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu untuk memberikan energi bagi tubuh. Hal ini dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan bersemangat.
Selain faktor-faktor tersebut, ada beberapa hal lain yang dapat membantu untuk membuat Anda merasa lebih segar saat bangun pagi, antara lain:
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Saat tidur, tubuh akan beristirahat dan memperbaiki diri. Oleh karena itu, pastikan untuk tidur yang cukup agar Anda dapat bangun pagi dengan segar.
Bangun pada waktu yang sama setiap hari
Bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu untuk mengatur ritme sirkadian tubuh. Hal ini dapat membuat Anda merasa lebih segar dan bersemangat sepanjang hari.
Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur
Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur. Oleh karena itu, hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur agar Anda dapat tidur yang nyenyak.
Buat suasana kamar tidur yang nyaman
Buat suasana kamar tidur yang nyaman, seperti gelap, sejuk, dan tenang, agar Anda dapat tidur yang nyenyak.
Dengan menerapkan tips-tips tersebut, Anda dapat bangun pagi dengan lebih segar dan bersemangat.
(Red)
