Perjalanan mudik yang jauh terkadang membuat sebagian orang jatuh sakit. Beberapa penyakit yang biasa terjadi saat mudik diantaranya sembelit, diare, mabuk perjalanan hingga penyakit ISPA. Agar perjalanan mudik lancar dan sehat sampai tujuan, simak sejumlah tips mudik berikut.
1. Buat Rencana Perjalanan
Sebelum melakukan perjalanan mudik ada baiknya membuat rencana perjalanan untuk mempersiapkan hal-hal secara matang, mulai dari kendaraan yang akan digunakan, berapa lama waktu tempuh perjalanan, akses jalan yang dilewati, obat-obatan, makanan, minuman, dan perlengkapan lain yang dibutuhkan selama merayakan Idulfitri. Pastikan juga jika dokumen-dokumen kendaraan lengkap bagi yang mudik menggunakan kendaraan pribadi.
2. Menjaga Stamina
Hindari begadang atau menunda waktu tidur sebelum melakukan perjalanan mudik. Pastikan tidur dalan keadaan nyenyak dengan durasi 7 hingga 8 jam. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan sehat terutama yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin C, dan zinc saat sahur dan berbuka.
3. Istirahat Saat Lelah
Jika mudik dengan menggunakan kendaraan pribadi dan merasa kelelahan, sebaiknya segera istirahat di posko-posko yang telah disediakan oleh pihak terkait ataupun di rest area. Gunakan waktu setidaknya 15 menit untuk beristirahat, jangan lupa untuk merenggangkan otot-otot tubuh.
4. Bawa Obat-obatan Pribadi dan Bekal Makanan
Sediakan obat-obatan pribadi seperti untuk anti mabuk perjalanan, obat flu, sakit kepala, anti masuk angin, diare, dan obat lainnya selama perjalanan. Tak ketinggalan, suplemen serta obat-obatan khusus jika mengidap penyakit tertentu juga wajib dibawa.
Untuk pemudik jangan lupa juga membawa bekal makanan dan air mineral sebab rasa lapar dan haus dapat mengganggu konsentrasi yang berdampak saat berkendara.
Itulah tips mudik yang bisa diterapkan agar tetap sehat dan fit selama melakukan perjalanan mudik. Hal lain yang harus diperhatikan jika membawa bayi, baiknya periksakan kondisi si kecil sebelum melakukan perjalanan jauh dan minta saran dokter terkait obat atau apa saja yang harus dipersiapkan untuk si kecil.
(Red)
