Sahur, makan sebelum fajar terbit, merupakan bagian penting dari ibadah puasa di bulan Ramadan. Sahur tidak hanya sekedar tradisi, tetapi memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Melewatkan sahur dapat berdampak negatif pada tubuh Anda selama berpuasa.
Berikut beberapa dampak negatif dari tidak sahur saat puasa Ramadan:
Dehidrasi: Tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Saat puasa, Anda tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam. Melewatkan sahur berarti kehilangan kesempatan untuk meningkatkan hidrasi sebelum memasuki waktu puasa. Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, hingga penurunan fungsi kognitif.
Penurunan Energi: Sahur berfungsi sebagai bahan bakar untuk tubuh Anda selama berpuasa. Tanpa asupan makanan di sahur, tubuh kekurangan glukosa, sumber energi utama. Hal ini dapat menyebabkan rasa lemas, lesu, dan sulit konsentrasi.
Berat Badan Turun Drastis: Puasa yang sehat seharusnya tidak menyebabkan penurunan berat badan secara drastis. Melewatkan sahur justru bisa memicu kondisi ini. Tubuh memecah otot menjadi energi saat asupan makanan berkurang.
Daya Tahan Tubuh Menurun: Sahur yang bergizi seimbang dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Tanpa asupan nutrisi yang cukup saat sahur, daya tahan tubuh bisa menurun. Hal ini membuat Anda rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Hipoglikemia: Kondisi ini terjadi ketika kadar gula darah turun drastis. Gejala hipoglikemia meliputi gemetar, berkeringat dingin, dan pingsan. Sahur membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama puasa.
Masalah Lambung: Lambung yang kosong dalam waktu lama bisa meningkatkan asam lambung, sehingga memicu sakit maag.
Gangguan Mood: Rasa lapar dan lemas akibat melewatkan sahur bisa berdampak pada suasana hati. Anda mungkin menjadi lebih mudah marah dan sulit fokus.
Tips untuk Sahur Sehat:
Usahakan untuk bangun sahur meskipun hanya untuk minum air putih.
Pilih makanan yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks.
Batasi konsumsi makanan manis dan gorengan.
Perbanyak minum air putih saat sahur.
Dengan sahur yang sehat dan bergizi, Anda dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan tetap produktif.
(Red)
