Tidur merupakan kebutuhan mendasar manusia untuk memulihkan tenaga dan pikiran. Namun, tak jarang kita sulit tidur nyenyak karena berbagai alasan.
Selain menerapkan pola hidup sehat, memanjatkan doa sebelum tidur dapat menjadi sarana untuk meraih ketenangan dan kualitas tidur yang lebih baik.
Berikut beberapa doa yang bisa Anda baca sebelum tidur:
1. Doa Sebelum Tidur dari Rasulullah SAW:
بِسْمِكَ اللَّهُمَّ أَمُوتُ وَأَحْيَا
Artinya: “Dengan namaMu ya Allah aku mati dan aku hidup.” (HR. Bukhari & Muslim)
Doa singkat ini dianjurkan oleh Rasulullah SAW untuk dibaca sebelum tidur. Maknanya, kita menyerahkan diri kepada Allah SWT saat tidur dan memohon perlindungan-Nya.
2. Doa Menyerahkan Diri kepada Allah SWT:
اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ نَفْسِي إِلَيْكَ وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ رَغْبَةً وَهَرَبًا مِنْكَ لاَ مَلْجَأَ وَلاَ مَنْجَا مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ
Artinya: “Ya Allah, aku serahkan diriku kepada-Mu, aku serahkan urusanku kepada-Mu, aku sandarkan punggungku kepada-Mu, dengan penuh harapan dan takut kepada-Mu. Tidak ada tempat berlindung dan tidak ada jalan lepas dari-Mu, kecuali kepada-Mu.” (HR. Tirmidzi)
Doa ini menandakan penyerahan diri sepenuhnya kepada Allah SWT dan memohon perlindungan-Nya dari segala keburukan.
3. Doa Mohon Dilindungi dari Gangguan Setan:
أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ مِنْ شَرِّ كُلِّ شَيْطَانٍ وَهَامَّةٍ وَكُلِّ ذِي عَيْنٍ حَاسِدٍ
Artinya: “Aku berlindung dengan kalimat-kalimat Allah yang sempurna dari kejahatan setiap setan dan binatang pengganggu dan setiap orang yang dengki.” (HR. Muslim)
Doa ini dibaca untuk memohon perlindungan kepada Allah SWT dari gangguan setan dan hal-hal buruk lainnya.
4. Doa Memohon Kebaikan dan Perlindungan:
رَبِّ أَتَى اللَّيْلُ وَهَدَأ النَّاسُ وَأَنْتَ رَقِيبٌ لاَ تَنَامُ أَحْفَظْنِي بِحِفْظِكَ وَكَلِّنِي بِكَلَامِكَ وَأَسْئَلُكَ خَيْرَ هَذِهِ اللَّيْلَةِ وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّهَا وَشَرِّ مَا فِيْهَا
Artinya: “Ya Rabbku, malam telah datang dan manusia telah hening, sedangkan Engkau adalah Pengawas yang tidak pernah tidur. Jagalah aku dengan penjagaan-Mu, lindungi aku dengan kalimat-Mu, dan aku mohon kepada-Mu kebaikan malam ini dan aku berlindung kepada-Mu dari keburukannya dan keburukan apa yang ada di dalamnya.” (HR. Abu Daud)
Doa ini memohon kepada Allah SWT untuk menjaga dan melindungi kita selama tidur serta memohon kebaikan dan dijauhkan dari keburukan.
Selain doa-doa di atas, Anda juga bisa:
Membaca ayat-ayat Al-Qur’an yang menenangkan hati, seperti Surat Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas.
Berdzikir dan mengingat Allah SWT.
Mengingat hal-hal positif dan bersyukur atas nikmat Allah SWT.
Menjaga kebersihan tempat tidur dan menciptakan suasana yang nyaman untuk tidur.
Mengatur pola tidur yang teratur.
Dengan menggabungkan doa dan upaya untuk menciptakan lingkungan tidur yang kondusif, Insya Allah Anda bisa mendapatkan tidur yang nyenyak dan mimpi yang indah.
Semoga bermanfaat!
(Red)
