CUACA terik seringkali membuat kita malas berolahraga. Namun, menjaga rutinitas kebugaran sangat penting untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa tips untuk tetap semangat berolahraga saat cuaca panas:
1. Mulai Lebih Awal atau Lebih Larut:
Berolahragalah di pagi hari atau sore hari ketika suhu lebih rendah. Ini akan membuat Anda merasa lebih nyaman dan mengurangi risiko kepanasan.
2. Pilih Olahraga Indoor:
Pertimbangkan untuk berolahraga di dalam ruangan seperti gym atau pusat kebugaran. Jika Anda tetap ingin berolahraga di luar, carilah tempat yang teduh.
3. Tetap Terhidrasi:
Minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Membawa botol air selalu bersama Anda dapat membantu menjaga tingkat hidrasi tubuh.
4. Kenakan Pakaian yang Sesuai:
Gunakan pakaian ringan, longgar, dan berwarna terang yang memungkinkan kulit bernapas. Kain yang menyerap keringat seperti poliester dapat membantu menjaga Anda tetap sejuk.
5. Motivasi Diri dengan Musik:
Dengarkan musik favorit Anda selama berolahraga. Lagu yang energik dapat meningkatkan semangat dan membuat Anda lebih termotivasi untuk bergerak. (Red)
