Berolahraga sebenarnya tidak hanya diperuntukkan bagi orang yang gemuk agar bisa kurus. Bagi setiap orang yang ingin sehat, olahraga merupakan suatu keharusan.
Tidak harus berolahraga di gymapalagi sampai menyewa seorang personal trainer untuk mengawasimu, 7 tips ini bisa juga kamu pakai saat berolahraga di rumah! Berikut seperti dilansir IDN Times.
1. Berolahragalah minimal 3 kali seminggu
Dari awal, targetkan berolahraga minimal 3 kali dalam satu minggu. Tidak perlu langsung olahraga berat dan dengan durasi yang lama, namun rutin berolahraga singkat 3 kali seminggu sebenarnya sudah cukup baik. Untuk hari-hari yang tidak dikhususkan untuk berolahraga, jaga dirimu agar tetap aktif bergerak.
2. Berolahragalah dalam waktu yang rutin
Jangan berolahraga hanya saat kamu sempat saja. Terkadang sempatnya malam hari, terkadang pagi hari, dan selalu berganti-ganti. Hal ini tidak baik.
Kunci utama dari olahraga adalah konsistensi. Tetapkan waktu dari awal yang memang kamu tahu merupakan waktu kosongmu sehingga kamu bisa rutin berolahraga pada hari dan jam itu.
Saat berolahraga, tubuh tentu akan berkeringat dan menyebabkan tubuhmu kekurangan cairan. Jangan lupa ya untuk mengisi cairan tubuh itu kembali. Kalau kamu berolahraga lebih dari 60 menit, bisa juga kamu mengonsumsi minuman olahraga agar kamu tetap fit dan tidak dehidrasi.
4. Miliki “workout routines”mu sendiri
Olahraga tidak bisa suka-suka sesuai dengan apa yang ingin kamu lakukan hari itu. Miliki suatu resep olahraga yang kamu ikuti setiap kali. Resep-resep olahraga bagi pemula banyak bisa ditemukan di internet kok. Kamu bisa cari yang sesuai dengan tujuanmu berolahraga.
5. Jangan membiarkan diri bersantai-santai karena merasa pegal sehabis berolahraga
Seringkali ototmu akan terasa pegal setelah kamu berolahraga. Otot pegal ini bisa dirasakan hari itu, atau bisa juga mulai terasa esok harinya. Banyak orang yang saat merasa ototnya sedang pegal, langsung bermalas-malasan dan enggan untuk bergerak padahal hal tersebut sangatlah salah.
Bergeraklah seperti biasa dan ototmu akan kembali pulih lebih cepat daripada saat kamu membiarkan mereka bermalas-malasan. Saat ototmu sudah pulih, kamu bisa kembali berolahraga lagi deh.
Nah, buat kamu yang baru mau memulai berolahraga, jangan mudah patah semangat ya. Bayangkan saja tubuh ideal yang ingin kamu dapatkan, pasti kamu akan tambah rajin dalam berolahraga. (Red)
