Merasa “bawa perasaan” alias baper memang hal yang wajar di kehidupan sehari-hari. Tapi kalau terlalu sering dan mengganggu, tentunya bisa bikin hidup tidak nyaman. Tenang, ada beberapa tips ampuh yang bisa kamu coba agar tidak mudah baper. Yuk simak!
1. Sibukkan Diri dengan Aktivitas Positif
Pikiran yang nganggur mudah terjebak ke hal-hal yang bikin baper. Untuk menangkalnya, isilah waktumu dengan kegiatan positif yang produktif. Bisa olahraga, belajar hal baru, menekuni hobi, atau berkumpul dengan teman-teman yang asyik. Dengan begitu, fokusmu akan teralihkan dan pikiran jadi lebih positif.
2. Perkuat Rasa Percaya Diri
Rasa percaya diri yang kuat bisa jadi tameng ampuh dari baperan. Yakinlah sama kemampuan dan nilai dirimu sendiri. Jangan biarkan omongan atau sikap orang lain memengaruhi harga dirimu. Ingat, kamu berharga apa adanya!
3. Belajar Bersahabat dengan Kritik
Tidak semua yang dilontarkan orang padamu harus dianggap sebagai serangan. Bisa jadi itu kritik yang membangun untuk membuatmu lebih baik. Ambillah sisi positifnya dan jadikan bahan untuk berkembang. Tapi ingat, kalau kritikan itu sifatnya personal dan tidak membangun, abaikan saja.
4. Perbanyak Bersyukur
Fokuslah pada hal-hal yang patut disyukuri dalam hidupmu. Coba buat jurnal syukur dan tuliskan setiap hari hal-hal positif yang kamu alami. Dengan bersyukur, hati akan terasa lebih tenang dan pikiran pun tidak mudah terjebak pada hal-hal yang bikin baper.
5. Belajar Melihat dari Sudut Pandang Orang Lain
Sebelum baper, cobalah berpikir dengan jernih dan melihat situasi dari sudut pandang orang lain. Mungkin saja perkataan atau sikap yang bikin kamu tersinggung sebenarnya tidak bermaksud negatif. Memahami perspektif orang lain bisa menghindarkanmu dari kesalahpahaman.
6. Hindari Overthinking
Memikirkan sesuatu secara berlebihan alias overthinking justru bisa memperbesar masalah dan bikin baper. Kalau ada sesuatu yang mengganjal di pikiranmu, coba bicarakan baik-baik dengan orang yang bersangkutan. Komunikasi yang terbuka bisa mencegah kesalahpahaman dan rasa baper.
7. Jaga Kebugaran Mental
Kesehatan mental yang baik juga memegang peranan penting dalam mengendalikan emosi. Coba praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Jaga pola tidur yang cukup dan konsumsi makanan sehat. Mental yang sehat bisa membantumu lebih tegar menghadapi situasi yang bikin baper.
8. Berserahlah pada Keadaan
Ada hal-hal dalam hidup yang memang di luar kendalimu. Tidak perlu memaksakan diri untuk mengontrol semuanya. Terkadang, ikhlas menerima keadaan dan berserah pada takdir bisa membebaskanmu dari belenggu perasaan baper.
9. Batasi Diri dari Media Sosial
Paparan media sosial yang berlebihan bisa memicu rasa iri dan baper. Melihat pencapaian orang lain atau komentar negatif di internet bisa dengan mudah memengaruhi emosi. Cobalah batasi waktu bermain media sosialmu dan isilah dengan aktivitas lain yang lebih bermakna.
10. Cari Dukungan Sosial
Jangan ragu untuk berbagi cerita dan perasaanmu dengan orang-orang terdekat yang kamu percaya. Bicaralah dengan sahabat, keluarga, atau pasanganmu. Dukungan sosial yang kuat bisa membantumu melewati berbagai tantangan dan mengatasi rasa baper.
Ingat, baper itu wajar, tapi jangan biarkan hal itu mengendalikan hidupmu. Terapkan tips-tips di atas dan latihlah dirimu untuk menjadi lebih tegar dan tidak mudah terbawa perasaan. You got this!
(Red)
