Bila tak sempat berolahraga kita bisa menggantinya dengan 30 menit berjalankaki, entah itu berjalan kaki ke kantor atau sekedar berjalan santai di pagi hari.
Dilansir dari Nova Online, berjalan kaki memiliki beragam manfaat.
Melina B. Jampolis, MD, penulis The Doctor on Demand Diet mengatakan bahwa berjalan adalah gerakan fisik nomor satu yang paling ia sarankan pada pasien-pasiennya.
Sebab, berjalan kaki paling mudah dilakukan dan hanya membutuhkan sepatu olahraga saja.
Berikut manfaat yang bisa kita dapatkan dari berjalan kaki.
1. Meningkatkan Mood
Dr. Jampolis menjelaskan bahwa berjalan kaki dapat mengurangi rasa marah.
Terlebih lagi bila kita berjalan kaki dengan pasangan, teman, atau keluarga.
Karenanya, berjalan kaki selama 30 menit mampu membuat perasaan dan pikiran kita lebih positif.
2. Pikiran Lebih Kreatif
Menurut studi pada 2014 di Journal of Exprerimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition, berjalan kaki dapat meningkatkan kreativitas.
Partisipan penelitian lebih berpikir kreatif saat berjalan daripada saat duduk.
3. Menurunkan Berat Badan
Berjalan secara teratur 30 menit setiap hari mampu meningkatkan respon tubuh terhadap insulin yang dapat membantu mengurangi lemak di perut.
Selain itu, juga paling efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
4. Memperbaiki Sistem Pencernaan
Olahraga rutin dapat meningkatkan mobilitas lambung.
Tara Alaichamy, DPT, seorang terapis fisik di Cancer Treatment Centers of Americamenjelaskan bahwa hal pertama seorang pasien yang menjalani operasi perut diharuskan berjalan kaki karena berjalan kaki menggunakan otot perut dan inti.
Sehingga, meningkatkan pergerakan di sistem pencernaan kita.
5. Tujuan Akan Terasa Lebih Mudah Diraih
Kim Evans, seorang pelatih dan pejalan kakimeyakini bahwa perbajaln kaki dapat membantu kita meraih berbagai tujuan yang ada di pikiran kita.
Sebab, ketika kita mulai berjalan kaki 30 menit sehari, kira membangun rutinitas baru.
Ketika kita memiliki rutinitas itu, kita terus melanjutkan aktivitas dan mebangun kebiasaan-kebiasaan baru yang sehat.
Kita menjadi lebih terbiasa melakukan hal demi meraih tujuan. (Red)
